"Ballet barre" Training
Flacher Bauch, geradehaltender Rücken, geformte Beine oder Topmodellfigur! Welche Frau wünscht es sich nicht? Ein Schritt näher kann Ihnen Ballet barre (Stange) Training bringen. Man soll nicht unbedingt auf der Bühne tanzen können um den Körper Disziplin, Grazie und Anmut beibringen.
Trainingsablauf:
1) Aufwärmen: Die gesamte Muskulatur wird langsam aufgewärmt
2) An der Stange: lernt man die Bewegungen kontrollierbar , richtig und ohne Verletzungsrisiko zu präsentieren
3) Training am Boden: Man nutzt die Gymnastikmatten um die Übungen im Liegen durchzuführen
4) In der Mitte: Man lernt die Bewegungen von Beinen, Armen, Kopf und Rücken zu koordinieren.
5) Dehnen: Am Ende müssen die Muskeln gedehnt werden.
